ゴルフ初心者が知っておくべきアドレスの意味と作り方とは

ゴルフ用語でよく耳にする、アドレス。ちゃんと意味を理解し、正しいアドレスでスイングできていますか？

「スイングの問題の８０％以上がアドレスにある」というコーチが多くいるほどスイングの土台となっているのがアドレスです。特に、前傾姿勢の作り方や、重心の位置が外せないポイント。

あの元賞金女王の古閑美保プロや、女子プロの北田瑠衣プロも、アドレスの練習は大切にしているほどです。

古閑美保

一番最初にグリップとアドレスを教えて頂きましたし、6 番アイアンで ひたすらスイング・素振りをするというのは、プロを引退するまで変わらなかったです。

北田瑠衣

アドレスでスイングって結構決まるんですね。右向いてるとか、左向いてるとか、いろいろ癖はあると思うんですけど、まずはしっかり自分のアドレスを取って、スイングするっていうのはすごく大事だなと私最近思ったので、皆さんどうですか？雑にしてません？アドレス。

間違った悪い姿勢のアドレスを覚えスイングが固まってしまうと、後で直すのが大変になります。

初心者の方であれば、今のうちからポイントをしっかり覚えれば、正しいスイングが身に付き真っ直ぐボールを飛ばせるようになります。

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目次

1. アドレスとは
1.1. アドレス＝構え
1.2. 何故アドレスが大切なのか

2. アドレスを作るうえで重要な3ポイント
2.1. 前傾角度をキープする
2.2. グリップの位置は左太ももの内側
2.3. 拇指球に重心位置をおく

3. まとめ

1. アドレスとは

1.1. アドレス＝構え

アドレスとは、ゴルフボールを打つために構えることです。ポスチャー（姿勢）、スタンス（足の位置）を決め、クラブをソール（接地）させることでアドレスが完成します。

野球やバレーボールと違い、ゴルフは止まっているボールを打つという特殊なスポーツ。
そんな特色を最大限に生かすには、アドレスがとても大切になってきます。アドレスの重要ポイントをひとつひとつ確認し、理想のアドレスを手に入れましょう。

1.2. 何故アドレスが大切なのか

それでは何故、アドレスが重要なのでしょうか。それは良いアドレスができると、おのずと良いスイングができるようになりボールも真っ直ぐ飛び、スコアアップに繋がるからです。

また体に身に付いてしまったアドレスを直すのは時間もかかり難しいので、初心者の何も知らないうちに正しいアドレスを身に付けることがゴルフ上達の最短ルートです。

2. アドレスを作るうえで重要な3ポイント

2.1. 前傾角度をキープする

理想のアドレスを作るためには【理想の前傾角度を作ること】が一番重要です。

前傾角度とは、股関節から上体を曲げたときにできる角度のこと。背中を丸めるのではなく、背筋をピンと伸ばしたまま上半身を前に倒しましょう。

このとき、前傾角度が背中のラインとシャフトが90度になることが目安です。

この角度を保つことができないと、スイングの軌道(スイングプレーン)が歪み、ボールの飛び出し方向や球筋に大きく影響を及ぼしてしまいます。
アドレスで前傾姿勢をとった時点で、すでに基準となるスイングプレーンが決まってしまうのです。

※フック：ボールが右に曲がって飛ぶこと
※スライス：ボールが左に曲がって飛ぶこと

前傾しすぎると肩がスムーズに回らないため、打つ瞬間で伸びあがってしまい、結果的に前傾が崩れてしまいます。　構えた時、前傾が深いかそうでないかは、手元の高さで確認できます。

ハンドダウン(手元の位置が低い)になっていると前傾しすぎ、ハンドアップ(手元の位置が高い)になっていたら棒立ちになっている証拠。

※ダフリ：ボールの手前で地面を打ってしまうこと
※トップ：ボールの半分より上を打ってしまうこと

前傾角度が崩れてしまうと手元の位置もズレてしまい、思うようにボールが飛ばなくなってきます。まずは前傾角度をしっかりとマスターすることが大切です。

2.2. グリップの位置は左太ももの内側

グリップの正しい位置は左太ももの内側です。
グリップの位置は主に3つあります。あなたのグリップの位置はどこにあるでしょうか？あまり意識したことがない人もボールの方向を見れば自分のグリップ位置がわかります。

ハンドファーストだと、ロフトが立った状態になり、ボールが低い弾道になりやすくなるためフックしやすくなります。逆にハンドレートだと、ロフトが寝た状態になり、高い弾道になりやすくスライスしやすくなるのです。

グリップの位置は必ず【左太ももの内側】と覚えておきましょう！

2.3. 拇指球に重心位置をおく

左右の重心位置は、左右均等に重心がかかっているのが正しい重心位置です。重心を左右均等にするためには、足の中央に骨盤を持ってくることがポイントです。

最終チェックは前後の重心位置。
正しい前後の重心位置は拇指球（＝足の裏の親指の付け根の膨らんだ部分）にしっかり全体重がかかっていることです。

拇指球に体重を置くと言われても、イメージしにくいと思います。
しかし、たった１円で拇指球の位置を確認し、正しい重心位置を身に付ける方法があります。それが「１円玉練習法」です。
これは中嶋常幸プロが拇指球の重心を意識する練習法として紹介していたものです。

用意するものは１円玉。 まず裸足になり、１円玉を拇指球の位置で踏みます。その位置を意識して素振りの練習を行うことで重心が拇指球に乗り、正しい重心位置を修得することができます。

ぜひ、試してみて下さい。

3.まとめ

アドレスの意味と作り方は理解できたでしょうか？アドレスだけでもこんなに多くのポイントがあります。しかし、アドレスの基本さえしっかり押さえれば、正しいスイングができるようになるので、ボールを真っ直ぐ飛ばすことができるのです。

初心者のうちから基本を身に付ければ、悪い癖がついてしまったベテランゴルファーよりもいいスコアを出せるようになるかもしれません！
背筋をまっすぐ伸ばし、前傾角度は90度、重心は拇指球、この３点を意識して鏡の前で自分のアドレスをチェックしましょう。

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この記事で、ゴルフライブ社主催イベントでのコメントを引用した専門家(プロゴルファー)

プロゴルファー古閑美保プロフィール(2008年、賞金女王)

11歳からゴルフを始め、中学生の時に日本ジュニア選手権で優勝。高校では全国高校ゴルフ選手権春季、秋季を連覇。国内プロデビューは2001年「日本女子オープン」で、03年には「ヨネックスレディス」、「大王製紙エリエールレディス」で優勝。04年も1勝。06年はシーズン序盤から優勝争いを演じ、「スタンレーレディス」では7ホールにわたるプレーオフを制して優勝。「マスターズGCレディース」も制し、03年以来の年間2勝を挙げた。 07年は最終戦「LPGAツアーチャンピオンシップリコーカップ」を制し、国内メジャー初勝利。08年には「LPGAツアーチャンピオンシップリコーカップ」連覇を含む年間4勝を挙げ、賞金女王に輝いた。
※写真は、ゴルフライブ社(当社)主催「ゴルフライブサミット」より

この記事で、ゴルフライブ社主催イベントでのコメントを引用した専門家(プロゴルファー)

プロゴルファー 北田瑠衣 プロフィール(LPGAツアー通算6勝)

2002年のプロテストに一発合格を果たして、03年の『プロミスレディス』でツアーデビュー。同年にシードを獲得すると、04年5月の『ニチレイカップワールドレディス』でツアー初勝利を挙げた。多くの女子プロゴルファーを輩出している沖学園の出身で、ツアー通算6勝の実力者。趣味はピアス集め。※写真は、ゴルフライブ社主催「ゴルフライブサミット」より